No sé si todos somos conscientes de la importancia que tiene lo que comemos para nuestra salud, hacer ejercicio y mantener un peso equilibrado. Estamos muy preocupados por nuestra figura o por como nos queda un pantalón, un vestido…pero evitar el sobrepeso y la obesidad es clave para la salud.
Ve en el alimento tu medicina esta es mi filosofía.
El estudio español EpiGEICAM sobre dieta mediterránea y cáncer de mamal lo pone de manifiesto: Dieta mediterranea efecto protector del cancer de mama aquí esta el articulo entero: Spanishmediterraneandiet.
Según este estudio, seguir la dieta mediterránea reduce hasta un 30% el riesgo de sufrir cáncer de mama. En este estudio han participado mas de 20 hospitales españoles. Los investigadores identificaron en la población control tres tipos de dieta:
- Dieta occidental: alto consumo de productos grasos como lácteos no desnatados, carne procesada, alimentos precocinados, dulces, bebidas calóricas y bajo consumo de cereales. Como estas fotos: parecen pequeños e inofensivos pero estos dulces sólo aportan azúcar y grasa saturada.
- Dieta prudente: productos bajos en grasa, frutas, vegetales y zumos.
- Dieta mediterránea: al estilo clásico español.
Pero ¿qué es lo que diferencia nuestra dieta mediterránea?
- es una dieta basada en mucho pescado, verduras y frutas
- incluye legumbres y frutos secos
- aceite de oliva
- es baja en zumos y bebidas azucaradas
Todo esto tiene un papel protector contra el cáncer de mama
La conclusión del estudio fue: «Dieta mediterránea, ejercicio aeróbico y no ganar peso son las claves para prevenir el cáncer en mujeres sanas».
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