Como prevenir el cáncer

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No sé si todos somos conscientes de la importancia que tiene lo que comemos para nuestra salud, hacer ejercicio y mantener un peso equilibrado. Estamos muy preocupados por nuestra figura o por como nos queda un pantalón, un vestido…pero evitar el sobrepeso y la obesidad es clave para la salud.

Ve en el alimento tu medicina esta es mi filosofía.

El estudio español EpiGEICAM sobre dieta mediterránea y cáncer de mamal lo pone de manifiesto: Dieta mediterranea efecto protector del cancer de mama aquí esta el articulo entero: Spanishmediterraneandiet.

Según este estudio, seguir la dieta mediterránea reduce hasta un 30% el riesgo de sufrir cáncer de mama. En este estudio han participado mas de 20 hospitales españoles. Los investigadores identificaron en la población control tres tipos de dieta:

  1. Dieta occidental: alto consumo de productos grasos como lácteos no desnatados, carne procesada, alimentos precocinados, dulces, bebidas calóricas y bajo consumo de cereales. Como estas fotos: parecen pequeños e inofensivos pero estos dulces sólo aportan azúcar y grasa saturada.

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  1. Dieta prudente: productos bajos en grasa, frutas, vegetales y zumos.
  2. Dieta mediterránea: al estilo clásico español.

Pero ¿qué es lo que diferencia nuestra dieta mediterránea?

  • es una dieta basada en mucho pescado, verduras y frutas
  • incluye legumbres y frutos secos
  • aceite de oliva
  • es baja en zumos y bebidas azucaradas

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Todo esto tiene un papel protector contra el cáncer de mama

La conclusión del estudio fue: “Dieta mediterránea, ejercicio aeróbico y no ganar peso son las claves para prevenir el cáncer en mujeres sanas”.

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