Desayuno depurativo

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Hoy os voy a hablar de la importancia del desayuno para llevar una vida sana y adelgazar. Ya sé que no es la primera vez que os hablo, pero debido a su importancia, no me cansaré de motivaros. Muchas de las personas que tienen problemas de sobrepeso no desayunan. Es muy importante que sepas elegir los alimentos correctos y te tomes tu tiempo en tomarlos. A mi me ha costado muchos años entenderlo, pero ahora veo lo bien que me siento si me levanto media hora antes cada día y me tomo con calma el desayuno. Tengo mucha más energía y el día se afronta de otra manera. Ahora es mi comida favorita del día!

Empieza el día depurando tu organismo con un buen vaso de agua templada con limón en ayunas:

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Muchos de mis pacientes me preguntan, ¿por qué es tan importante? Porque equilibra el pH del tubo digestivo, elimina toxinas, mejora el estreñimiento, es remineralizante, depurativo y diurético. Cuesta un poco acostumbrarse, pero una vez lo haces será parte de tu día a día toda la vida.

Haz un desayuno completo y equilibrado. Es muy importante que incluyas proteínas que te ayudarán a seguir la dieta sin tener hambre: pavo, huevo duro, huevo pochado, atún al natural, salmon.

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Huevo pochado

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Queso fresco

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Pavo

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Los copos de avena con leche caliente son otra muy buena opción para desayunar. Aquí en Inglaterra los desayuna todo el mundo, es el conocido ‘porridge’. Muy sano y equilibrado.

Acompaña todo esto de una infusión diurética como la cola de caballo, el diente de león o un té verde que te activará tu metabolismo:

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A media mañana tómate un snack que te ayude a llegar al medio día sin tanta hambre. Elige una fruta con unas nueces, o un yogur y una infusion o un batido verde depurativo.

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Una pera y 4 nueces

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Un yogur desnatado y unos frutos secos

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Batido verde de manzana verde, apio, espinacas , lima y pepino. Muy refrescante!

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